A meta proposta
para essa semana é a inclusão de alimentos diferentes no café da manhã.
FRUTAS: é fundamental a inclusão de uma ou duas frutas no
café da manhã.
Elas fornecem vitaminas e fibras, que são essenciais para o funcionamento do organismo e do intestino.
Que tal experimentar uma fatia de mamão e 3 morangos em apenas dois dias dessa semana?
Elas fornecem vitaminas e fibras, que são essenciais para o funcionamento do organismo e do intestino.
Que tal experimentar uma fatia de mamão e 3 morangos em apenas dois dias dessa semana?
Você pode cortar em pedaços essas duas frutas e juntar ao
pote de iogurte, que tal?
Vale a pena experimentar, além de gostoso, você estará
oferendo cálcio ao seu organismo, que é essencial para os ossos.
GRANOLA ou PÃO INTEGRAL???
Ambos são ótimas fontes de energia. Você pode misturar ½ xícara de granola no
iogurte com as frutas ou colocar 2 fatias de queijo minas fresco em 2 fatias de
pão integral.
SUGESTÃO: Escolha um
dia dessa semana para saborear o iogurte com frutas e granola e outro dia para
experimentar o pão integral com queijo.
Trocar o açúcar branco por uma colher de chá de mel também é
uma excelente opção.
Reflexão
da semana: Criar novos hábitos
alimentares leva tempo, mas é preciso começar. Por que não agora??