Maio - semana 1

Alimentos que podem ser incluídos no café da manhã.

A meta proposta para essa semana é a inclusão de alimentos diferentes no café da manhã.

FRUTAS: é fundamental a inclusão de uma ou duas frutas no café da manhã.
Elas fornecem vitaminas e fibras, que são essenciais para o funcionamento do organismo e do intestino.
Que tal experimentar uma fatia de mamão e 3 morangos em apenas dois dias dessa semana?

Você pode cortar em pedaços essas duas frutas e juntar ao pote de iogurte, que tal?

Vale a pena experimentar, além de gostoso, você estará oferendo cálcio ao seu organismo, que é essencial para os ossos.

GRANOLA ou PÃO INTEGRAL???

Ambos são ótimas fontes de energia.  Você pode misturar ½ xícara de granola no iogurte com as frutas ou colocar 2 fatias de queijo minas fresco em 2 fatias de pão integral.

SUGESTÃO: Escolha um dia dessa semana para saborear o iogurte com frutas e granola e outro dia para experimentar o pão integral com queijo.

Trocar o açúcar branco por uma colher de chá de mel também é uma excelente opção.

Reflexão da semana: Criar novos hábitos alimentares leva tempo, mas é preciso começar. Por que não agora??