Abril - semana 5

Tudo Anotado!!

Chegamos ao final do mês e agora, nessa última semana, vamos fazer um resumo com todas as informações obtidas sobre nossa alimentação, nossas compras e pratos preferidos.

Essa semana é para tentar estabelecer, mentalmente, quais são meus hábitos alimentares, minhas crenças e meus pensamentos relacionados ao ”ato de comer”.

Pensando em Projeto de Vida mais Saudável, que tal aproveitar para observar também suas atividades físicas e, quem sabe, ajudar a reduzir o sedentarismo mundial!!

Objetivo do Mês: Será que consegui conhecer um pouco melhor meu modo de pensar e agir em relação a alimentação?? Será que estou disposto(a) a modificar alguma coisa???

Abril - semana 4

Olá pessoal,

então a semana começa com mais um feriado, assim mais um tempo para descanso, para o lazer e, quem sabe, podemos aproveitar para conhecer nosso hábitos alimentares.

É muito importante saber como pensamos sobre o comer, como fazemos nossas escolhas, como podemos adquirir novos hábitos sem trazer dificuldades a nossa rotina, muitas vezes, já bastante estressante. 

"Todo mundo" tem diversos conhecimentos sobre alimentação saudável, mas será que conseguimos incorporar tudo o que "todo mundo" diz que é bom pra saúde no nosso dia a dia?  Será que tudo é bom mesmo?  E se eu misturar tudo o que "todo mundo" fala vou manter meu peso??? São tantas as questões, tantas as dificuldades que às vezes optamos por deixar como está. 

Para ajudar a introduzir hábitos saudáveis na sua alimentação, sem comprometer seu tempo, sugerimos que participe do Projeto Vida Saudável, e vá gradativamente adquirindo novas atitudes em relação ao "ato de comer". 

Então participe:

Semana 4: Como são minhas atitudes alimentares:

Bem, todos sabemos que a comida mata a fome física e também uma certa fome emocional, certo??  A comida nos traz lembranças de muitos momentos vividos...da infância....de parentes e assim por diante.

Sabemos também que uma boa alimentação é igual a uma boa saúde.  Pensando assim, a meta da semana é conhecer qual seu conceito sobre alimentação saudável e a possibilidade de incluir pequenas mudanças no seu dia alimentar.

Diante de tantas informações sobre saúde e alimentação, você sabe como combinar seus alimentos para tornar sua alimentação mais saudável ou se perde em dúvidas?

E quando não tem muito tempo, sabe abrir a geladeira e escolher alimentos para um prato saudável de rápido preparo??

Será que você sabe que sua alimentação não é tão saudável assim....mas como são as receitas da vovó, não dá para evitar...é tão gostoso, tem sabor de vó!!

E quanto ao vocabulário: quando você vai a uma pizzaria, pensa que vai comer pizza ou calorias ou carboidratos????

Reflexão da semana: Afinal o que é alimentação saudável num contexto mais amplo??

Abril - semana 3

Essa semana tem feriado!  Isso é muito bom, pois altera nossa rotina.  Temos mais tempo para atividades de lazer, para a família e os amigos.

Vamos aproveitar esse momento e refletir mais um pouco sobre nossos hábitos alimentares.  Então continue acompanhando nosso Projeto Vida Saudável e veja:

Semana 3: Como eu penso:

Essa semana é diferente, afinal será a Páscoa.  Tempo de reflexão, reunião familiar e...como não poderia deixar de ser, muita comida e ovos de chocolate, afinal o “coelhinho” sempre passa em casa, não é mesmo??

Então a meta será apenas prestar atenção aos pensamentos que aparecerão em sua mente e que tenham relação com o “comer em épocas especiais”.  (Vamos definir como épocas especiais aquelas que nos tiram da rotina).

Será que você fica aflito(a) pensando que a dieta será arruinada e que será preferível não ganhar nenhum ovo de chocolate ou isso é um assunto muito pequeno e nem toma seu tempo??

Se você tem o hábito de ganhar muitos ovos de chocolate, como toma a decisão em relação a qual comer primeiro??   E como você gosta de comer:  tudo de uma vez, afinal é gostoso demais....um pouco por dia, degustando...ou como você faz??

Reflexão da semana: É muito difícil para você resistir a um doce ou não??  Como lida com essa situação?

 

Compartilhe conosco seus pensamentos e suas decisões sobre como é melhor comer os ovos de chocolate.  Participe!!

Abril - semana 2

Vamos continuar conhecendo nossos habitos alimentares. 
Lembre que esse é o objetivo proposto para o mês de abril.

Então vamos lá.....

Semana 2: Como é minhas estrutura alimentar:

Nessa semana, a meta é identificar se há regularidade nos horários das refeições.

Será que você come todo dia nos mesmos horários, pelo menos as refeições principais como: café da manhã, almoço e jantar?

Você, normalmente, come em restaurante ou prepara suas refeições??

Sabe dizer qual o tempo de intervalo entre uma refeição e outra?

Reflexão da semana: Você considera que tem uma estrutura alimentar boa ou pode melhorar??

Continue acompanhando o Projeto Vida Saudável e mande seus comentários, dúvidas e sugestões.

Será bem agradável saber como você pensa e que idéias pode nos propor.

Abril - semana 1

Este é o primeiro mês do Projeto Vida Saudável , vamos começar a navegar e descobrir como pensamos e como tomamos nossas decisões alimentares.

Aos poucos, tomando conciência de nossas atitudes, podemos introduzir pequenas mudanças no dia a dia que trarão grandes benefícios para a saúde.

Vamos lá.....

Abril/2014 - Objetivo: Conhecer meus hábitos alimentares

Semana 1: Prestar atenção

A meta proposta para essa semana é bem pequena, é só para você começar a tomar consciência sobre sua atitudes e pensamentos sobre alimentação.

Você sabe exatamente o que compra no supermercado?  Sabe o que está disponível na sua despensa? Sabe o que vai preparar para o almoço e jantar a cada dia da semana ou resolve na hora? Se resolve na hora, consegue escolher preparações que sejam mais saudáveis ou escolhe o mais prático??

Você sabe quantos copos de água toma diariamente?  E quanto ao consumo de frutas ou suco de frutas?? Sabe quantos copos de cada toma por dia??

Você, alguma vez, evitou ir a um happy hour com os amigos por causa da comida que irá encontrar?? Já pensou nisso??

Reflexão da semana: Pense sobre isso: você come só quando está com fome ou passa o dia beliscando??

Projeto Vida Saudável

 

Mudar o estilo de vida;

Enfrentar o dilema das escolhas alimentares;

Manter um peso adequado;

Enfrentar a pressão da mídia e a terapêutica médica;

Reduzir o risco de doenças degenerativas e ter boa saúde.

Tudo isso
sem perder a naturalidade e o modo de se relacionar com a comida.

Para isso apresentamos o  Projeto Vida Saudável.

O Projeto Vida Saudável tem a forma de calendário onde são propostas, diariamente, pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares que resultarão na conquista da meta da semana.  Ao final de cada mês você terá alcançado, sem sacrifícios, com tranquilidade e consciência o objetivo do mês que determinará um novo comportamento alimentar.

Acompanhe e procure encarar como um jogo divertido, onde você aprenderá bons hábitos alimentares e formas para introduzi-los no seu dia a dia sem dificuldades.

Se neste mês não for possível conquistar o objetivo traçado, passe para o mês seguinte e tenha um novo objetivo em mente.

O importante é trazer sua consciência para o ato de se alimentar e com o passar do tempo , sem perceber, você vai se deparar com novos pensamentos que modificarão seus hábitos.

EXPERIMENTE!!!